コラーゲンの効果、摂取量などを分かりやすく解説しています。
1.コラーゲンとは? 2.どんな効果があるの? 3.必要な摂取量はどれぐらい? 4.・・・高いの?
コラーゲンは2000mg〜10000mg程度の摂取量が目安になっています。
食品では鳥の軟骨、フカヒレなんかにたくさん含まれていますが
これらの摂取だけで基準量を満たすには若干厳しいものがあります。
最近ではちょっとしたブームでコラーゲンを含む食品やサプリメントが多数販売されていますので
ふと思いついたときでも摂取しやすい栄養素といえます。
日常的な摂取を心がけて健康的な生活を営みましょう。
ただし過剰な摂取は禁物です。
コラーゲンは過剰摂取による副作用などはとくに報告されていませんが、
常識外の量を摂取してもそれに見合う効果は正直期待できません。
適度な摂取量を必ず守るようにしましょう。